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儘管新型冠狀病毒疫情衝擊全球經濟成長，不過，根據 2 月份美林全球基金經理人調查報告顯示，美股及新興股仍蟬聯吸金王，同時法人也相當看好科技及醫療，大力加碼這兩大產業。儘管短線受到中國新型冠狀肺炎疫情影響，避險情緒推升美國十年期公債殖利率一度下探 1.50%，但經理人認為 2020 上半年只要公債殖利率介在 1.40~2.0% 之間，都將支撐風險性資產的多頭延續。此外，美國近期公布的一月 CPI 及核心 CPI 年增率分別為 2.5% 及 2.3%，略高於預期但仍溫和，經理人也評估最有可能推升通膨預期的因子則是央行的貨幣寬鬆政策。雖然新冠肺炎疫情干擾因素未除，但法人仍是看好股市後市，美林全球基金經理人 2 月調查報告指出，經理人對於 2020 年史坦普 500 指數的峰值預估價連續四個月上揚，從 2018 年底的 3022 點上升到 3470 點，也是 2018 年中首次統計以來的最高值。股票部位小幅增加 1 個百分點至淨加碼 33%，為 20 個月以來的高點。至於哪些區域股市，法人最看好？無疑是美股，因為美國經濟穩健、企業財報優於預期，輔以市場預期必要時聯準會將採取行動，經理人對於美股的持股信心強勁，淨加碼比重來到 2018 年九月以來的高點，至淨加碼 19%，其餘工業國股市如歐元區、日本及英國則皆下滑。另一個則是新興股市，也備受法人青睞，因為具備政策改革題材及相對美股較低的評價面，部分新興國家有望推出寬鬆的財政及貨幣政策，成為經理人布局首選，淨加碼比重上揚至 36%。產業方面，經理人對於科技的看好程度較上月跳升，來到淨加碼 40%，為 2016 年 10 月以來的最高，居於各產業之冠。科技產業具有強勁的成長及品質，過去三年科技產業的成長性也是史坦普 500 指數中最佳的，數位轉型趨勢有望持續帶動企業軟體支出。此外，醫療產業的淨加碼幅度也較上月上升，至淨加碼 28%，醫療產業受到 2019 年新藥核准數量高於歷史平均，產業環境穩健，併購活動活躍，長線成長動能強勁。富蘭克林坦伯頓新興市場月收益基金基金經理人伽坦 ‧ 賽加爾表示，儘管部分不確定性因素短期內仍會存在，投資人大可忽略短期波動，而著眼於長期投資。基金透過股債靈活配置，滿足投資人對新興市場股債資產投資需求。股市佈局聚焦金融服務、資訊生活、消費動能三大主題，掌握新興市場中產階級崛起的消費商機。富蘭克林坦伯頓穩定月收益基金經理人愛德華．波克表示，新型冠狀病毒爆發吹也提醒了投資人維持多元化投資組合的必要性。預計 2020 年第一季度經濟將受到打擊。但是，一旦疫情出現緩解，逆週期政策將支撐經濟出現 V 型反轉。看好美國及英國的內需型導向經濟，相較其他國家更具有政策彈性且不易受到疫情影響，此外，兩國央行仍然有降息空間。基金產業佈局多元，不僅納入防禦型的公用事業、通訊及民生消費，並透過目前評價面便宜的金融、能源、原物料，掌握未來疫情緩解後可能的落後補漲契機。更多鉅亨報導FinTech併購熱潮 激勵金融科技業股價疫情推升需求 投資醫療產業有訣竅美股低於「川普關鍵點位」 逢低布局良機股票型ETF強強滾 美股ETF最吸金醫療類股多頭行情不墜 法人點名3原因

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Getty Images╱美巡賽提供】今年除了力拚前進東京奧運的目標之外，日本名將石川遼（Ryo Ishikawa）更渴望重返美巡賽戰場，接下來將趁著日巡賽開季之前，飛越太平洋參加多場賽事，企圖賺取足夠的聯邦快遞盃積分。現年二十八歲的石川遼，2016年初受到椎間盤病變造成下背痛影響，僅僅打了三場美巡賽，不過下半年復出狀況良好，並以一座RIZAP KBC Augusta Golf Tournament（奧古斯塔盃）證明自己的實力，只是2017年球季未能把握住傷停條款所剩的比賽，最終喪失美巡賽資格。石川遼回到日本打球，2018年空手而歸，不過去年重拾昔日霸氣，分別拿下Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽）、Nagashima Shigeo Invitational SEGA SAMMY Cup（長嶋茂雄邀請賽暨世嘉山米盃）和Golf Nippon Series JT Cup（日巡年終大賽），年終世界排名重返百大行列，暫居八十二名。照說日巡賽獎金榜第二名是無法參加WGC-Mexico Championship（世界錦標賽），但拜獎金王今平周吾（Shugo Imahira）以世界排名三十六取得資格所賜，石川遼得以補進這場年度首場WGC系列賽，隔週再以外卡身份參加The Honda Classic（本田菁英賽）。「我很想回到美巡賽。」石川遼說道：「2013年是我正式參加美巡賽的第一年，那時候才二十出頭，完全是不一樣的選手。如今我變得更成熟，我一直努力追求進步，我很想念美國的球場，打起來特別有挑戰性，我更懷念和世界一流選手競爭的感覺。」石川遼目前離世界五十強還有一段距離，如果能夠把握住世界錦標賽和本田菁英賽的機會，接下來就能夠繼續留在美國參加Arnold Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽）和THE PLAYERS Championship（球員錦標賽），另外六十四強可出席WGC-Dell Technologies Match Play（世界比洞賽）。「我一定要在墨西哥和本田打出好成績，這是重要的目標。」2009年世界排名高居二十九位的石川遼說。截至目前為止，石川遼共打了一百四十七場美巡賽，其中十一場比賽打進前十，最佳成績是2012年Puerto Rico Open（波多黎各公開賽）和2013年Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）的第二名，生涯累積4,104,703美元。石川遼曾經在2012年以賺取足夠的獎金方式取得美巡賽資格，接下來希望複製同樣的戲碼，差別在於改為聯邦快遞盃積分制，如果年終名列前一百二十五名，就能夠獲得下季的先發地位，名列二百名則可以在光巡賽總決戰爭取二十五張前進美巡賽的入場券。

作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用，導致需求恐將持續走弱，即使半導體庫存於2019年中旬告一段落，也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展，顯然行業觀望期拉長，產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動，同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減，依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間，如繼Apple、Samsung、華為、小米等，將自有晶片視為獨特競爭優勢，早已陸續採行自有晶片策略之後，雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子，代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮，更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷，也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段，顯然晶片價格競爭動作將更為激烈，因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述，顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰，但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬，如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下，國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展，如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品，分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等；另一方面，在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下，2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長；此外，國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機，如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片，通過Intel、AMD認證，2019年將拿下主要系統廠訂單；再者，矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性，如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證，AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程；同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持，以世芯-KY來說，2019年營運能見度相對較佳，主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案，加上進入量產的NRE客戶的挹注，而以創意而言，受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援，2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單，且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長，使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面，對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待，主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%，且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致；反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱，其業績能見度相對較高，主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨，加上新產品OLED驅動IC的貢獻，而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

[新頭殼newtalk]針對武漢肺炎疫情制訂的防疫特別條例與6百億元紓困特別預算，民進黨立院黨團總召柯建銘今（19）日表示，希望比照SARS期間，排除一個月協商期，於3月初通過防疫條例與特別預算。行政院將提出武漢肺炎防疫條例草案，並送立法院審議。防疫紓困相關預算約為600億元。柯建銘今日下午出席民進黨中常會說，明天行政院會將通過特別條例，馬上送到立法院，立法院週五開議時，條例就已經在立法院。黨團會提出逕付二讀，改列為下週二（25日）的討論事項，希望下週二就能通過。柯建銘說，其中朝野要有共識，比照過去SARS期間，排除一個月協商期，這樣下週一協商有結論，下週二就可以通過。而24日則請立法院長游錫堃處理協商。條例只要25日通過，下週四（27日）行政院會就會通過特別預算，並送到立法院審議。立院則以最快速度3月3日請行政院長蘇貞昌備詢，並付委審查，並排除一個月協商期，送到院會處理。最快，3月初應該可以把條例與預算全部予以完成。這一點朝野要有共識。對於民眾黨與其他黨團也提出自己版本，柯建銘說，很好啊。假如有比較好的部分，當然可以放進來。這個協商再來處理，因為這個不分黨派、不分藍綠。他也呼籲在野黨一起來面對這個問題。更多新頭殼報導蔡英文徒手碰口罩不織布 府警告TVBS：防疫期間 錯誤報導防疫特別條例 蔡英文：政府一定做企業後盾

香港媒體大亨黎智英來台創設《壹週刊》19年，為台灣引進狗仔文化，但19日傳出因不堪長期虧損，即將在2月底正式停刊熄燈。對此，資深媒體人羅友志今（20日）晚也在直播中提到，自己曾被狗仔跟拍一個月，原來是他被懷疑和好友陳斐娟關係匪淺，但狗仔最後才發現只是空穴來風，羅友志還曝光了當年這起烏龍事件，其實暗藏了心機內幕。羅友志20日晚間進行直播，聊到近期《壹週刊》停刊以及狗仔文化等議題，並提到過去自己也曾被狗仔跟拍，有次還被跟了長達1個月，羅友志表示，有次他跟陳斐娟一起吃飯拍張合照，想說可以幫對方的新節目增加知名度和人氣，所以當時的發文也是開玩笑寫說：「背著老公出來幽會」之類的內容，沒想到卻因此被狗仔盯上。羅友志提到，狗仔當時接獲了他和已婚主持人陳斐娟交情匪淺、有不尋常關係，所以才想試著搶拍證據，但沒想到長期跟拍下來，卻一無所獲，所以還忍不住跟他抱怨：「跟了一個月，發現你們生活真的很乏味。」讓羅友志和陳斐娟知道後都哭笑不得。羅友志也談到，他和陳斐娟是真的很要好的朋友，但他也說「我跟陳斐娟老公的感情比跟陳斐娟更好。」當時陳聽到消息，還跟他說：「說你跟我老公在一起，我還比較相信！」後來他們才知道，原來是陳斐娟主持的節目來賓中，有些人認為羅友志的出現排擠到他們，不滿陳斐娟重用羅友志，故意不讓他們上節目，所以才憤而向週刊爆料兩人關係匪淺。羅友志也與陳斐娟、節目製作人聊過，推論出一個結果，大概知道是哪些人去跟週刊爆料，也知道對方是上不了節目用此方式報仇。（封面圖／翻攝自陳斐娟、羅友志臉書）更多東森新聞報導 董至成不知離婚原因？苦苓揭不承認真相 真相大白！劉真病危原因曝 做這手術心臟停了 急搶救！劉真爆病危裝葉克膜 胡瓜痛心曝近況

【華人健康網圖文提供／遠流出版】鷹架支持創造力練習如果我們製造一些需要發揮創造力的機會，就可以培養出有創造力的孩子，所以，要讓從事創造成為一種習慣。為了讓神經元的發展，和腦部神經系統的連結能永久改變，孩子需要有時間從事創作。他們需要每天練習發揮想像力的技能，即使只是些小創意。家長可以不動聲色地夾帶創意時間，來做鷹架支持的創造力練習。創造力的練習也不盡然需要動手執行。請記住，家長要鼓勵的是一種思考方式，而不是在藝術工作室裡或建築設計上的具體才能。我們可以來點「應試教育」，透過設立一些鷹架支持的練習，在家裡為模擬狀況做準備，有時候家長需藉示範行為來誘發孩子的創造力。孩子一開始可能會對自由遊戲的想法感到困擾。他們會突然出現在你身邊，要你指點，幫他們起個頭，讓他們開始，例如：安排一場賽車遊戲、布置一場填充娃娃的下午茶。花五分鐘安排好場景，然後讓孩子自己繼續進行。多做幾次嘗試，每天嘗試，一星期下來再決定這個做法是否不管用。你可以試著舉行一個公開的點子聚會。如果你在每天的生活中花五分鐘讓孩子發揮創意，那一個月就有一百五十分鐘。一年下來，你就給了孩子三十個小時擴散性思考的練習！問孩子一些創造力測驗的問題：你能想到幾種迴紋針的用途？說出圓形的東西或說出有輪子的東西等等。你所練習的會成為你的一部分。當你們在車上、當你正在做晚餐時，或是作為每天就寢前的頭腦體操，這些活動都很容易實行。事後你可能會對自己和孩子的親密度感到驚喜！盡量讓孩子在五分鐘內完成一個問題或一項任務，幫助孩子順著思考的理路做成結論。如果孩子想不出來，你可以提供一些自己的想法來推動孩子的思考過程（別忘了在創作初期提供範例可以觸動創作過程）。下列有些活動是仿效神經心理學家所使用的標準創造力測試，在這種情況下，模擬測驗是一件好事：● 可能的選擇 在家看影片時，於衝突的劇情過後立即暫停電影，並詢問孩子主角所有可能的選項，她會做出什麼選擇？在讀童書、看電視喜劇影集、在得來速點餐發生問題的時候，你都可以這麼問。● 另類用途 給孩子一個他們從未見過的工具，請他們描述這項工具的可能用途。隨手拿起附近任何一樣東西，問孩子這項東西可以做什麼用途（除了原來設定的功能以外）。● 創意接龍 舉辦一個故事接龍時間，大家輪流接著講故事，隨著故事的進展，輪流添加細節，甚至可以有重複出現的人物，比如：那個老是做出有點不恰當事情，兇巴巴的老藍迪。● 產品改良 在目標（Target）購物中心，把購物車中的填充玩具遞給孩子，問他有沒有想要改善的地方。● 可能的後果 提出一個假設情況，或是一個真實情況，請孩子舉出某個行為所有可能的後果。● 「假設性」問題 請問孩子，如果人們不必睡覺，那會發生什麼事呢？也許孩子會告訴你，那就不需要有睡衣了，或是，那麼工作績效會提高、吸血鬼必須改變自己夜貓子的習性、生育率會下降等等。除非你發問，否則你永遠不會知道他們的回答。● 問問題 讓孩子看一幅模棱兩可的圖片，請她儘可能提出問題，多多益善，也請其他兄弟姊妹回答她的問題。不過父母要忍住提出任何解釋的衝動。● 猜測原因 提供一個假設性或是真實行動的案例，然後問孩子為什麼有人會選擇以這種方式行事。上星期，在一輛和我們並行的車子裡的憤怒駕駛，把她吃到一半的麥當勞漢堡，扔進了我們休旅車的窗戶裡。漢堡擊中我十三歲孩子的臉。回家後，我們玩了這個幕後故事的「遊戲」來了解整個事件：為什麼她會把食物扔進一輛載有小孩的車裡面？她會把食物扔進一輛她自己孩子坐的車裡嗎？那天早上她發生了什麼事？她成長的地方是哪裡？她從事什麼職業？她今年聖誕節得到什麼禮物？她過聖誕節嗎？● 玩遊戲 凱瑟琳是一位神經科學家，她創辦了一家名為凱特理力桌遊(Catlilli Games) 公司。她建議父母要鼓勵孩子玩某些特定類型的桌遊，像是「瘋狂填字遊戲」（Mad Libs）、「分類拼字遊戲」(Scattergories)、「妙不可言遊戲」（Dixit）或「故事骰子」（Story Cubes）。這些遊戲很好玩，但它們也結合了創造力測驗的想法，可讓我們練習想出一些不尋常的連結。猜解謎題和拼圖的遊戲、產生創意的遊戲、頭腦體操的遊戲（甚至像「猜猜畫畫Pictionary」或「比手畫腳」這類的經典遊戲）都是產生創造力的絕佳方式。● 圖像創意 畫一條彎彎曲曲的線條，請孩子把它變成一幅圖畫。比起聽睡前故事，我的孩子更愛請我讓他們玩這個畫圖遊戲，所以這幾週來，我們玩了好幾次。他們畫出來的圖總是比我的好看多了。你可能認為這些練習只是一種有趣的消遣，但不要低估這些體驗的力量。我兒子今天來廚房找我，並在桌上擺置一系列光滑的小溪石。他用一枝畫筆在一顆石頭上畫了一架無人機的照片，並附帶一顆小石頭做遙控器。又在另一顆石頭上畫了鐵達尼號，還把一顆石頭變成了鐵達尼號撞上的冰山（這些石頭乃按照實物比例）。這些小的作為讓他能夠把不同的思緒聯結在大腦中，也強化了他的創作過程。我等不及有那麼一天，在他長大成人後，這些練習會轉化為他分析艱深法律案件的方法，或是讓他能與刁鑽的國家談判和平協定。有時候我們在晚餐時，會根據某個主題來玩字母遊戲。按餐桌的座位，依序提出符合個人分配到的字母的說法，例如：「當我們整天不在家時，我們的狗在家裡做什麼？」—牠在玩（play）電動遊戲、靜靜地（quietly）吃冰淇淋、重新安排（rearrange）家具、在吊床上晃蕩（swing）、在廁所裡尿尿（tinkle）……。這個遊戲很有趣，常有出人意料的趣味。孩子們的腦袋都很靈光。理想的情況是，每個月至少還要進行一次較大規模的計畫，例如：帶畫畫顏料到景色宜人的地方，或是在客廳蓋個雙層的玩具火車軌道，玩上一整個週末。這類長一點的創作時間，讓孩子可以完全沉浸在創意活動中，讓他們體驗創作的全部四個階段（準備、醞釀、靈感與驗證）。重要的是，花更多時間投入在同一個項目上，可能會使靈感與驗證這兩個後期階段更可能發生。當我們練習創造力時，我們家並不總是玩激發創意的遊戲，或是在戶外畫畫。我們通常只是把事情安排就緒，好讓創造力更可能發生。創造力與誠實研究顯示，具有創造力的人，比那些在創造力評估中得分較低的人，可能更容易說謊或作弊，也更容易在事後把事情合理化。這可能是導因於創造力的傾向，容易不將規則視為明確不變，而是可以破例或是可規避的。如果你注意到孩子扭曲事實，請參照本書的第三部「培養同理心」，以及第四部「培養自制力」，以了解教養技巧。在一張紙上畫出一個形狀，看看孩子花兩到三分鐘的時間，可以從中畫出什麼樣的圖案。本文出自遠流出版《孩子的第二天性：父母、教師如何運用神經科學來幫助孩子發展同理心、創造力與自制力》一書【延伸閱讀】

【早安健康／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）】可以按摩內臟達到消除便祕的效果 將頭部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展運動，可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，也可以想像成是內臟正處於被按摩的狀態。 每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被擠壓受力的部位。也因此在經常坐著的人當中，有可能會發生腸沾黏導致腸道蠕動變差。一旦出現這樣的情形，整個腸道的血液循環就會停滯、促進排便的腸道蠕動機能也會跟著變差，很容易形成便祕。 做下犬式伸展運動時，腹部是呈現垂吊在脊椎下方的狀態，因此會在腹腔裡形成一個空間。只要每天短時間持續做這個姿勢，腸子間的空隙就會形成可以改善腸子沾黏的狀態，最終就連便祕問題也一併解決了。 此外由於內臟經常被重力所牽引，一般來說會隨著年齡的增長，而呈現逐漸往下方擠壓的狀態。因為內臟下垂而導致下腹部突出的情形也時有所聞。此時最有效的方式就是透過下犬式伸展運動，讓內臟承受與重力完全相反的負荷，如此一來，被擠壓的內臟就會暫時回到原來的位置，並開始發揮正常功用。 透過這個姿勢可以讓胃腸原本的重力方向改變，幫助內臟回到正確的位置。 下犬式伸展運動 首先請以理想的下犬式伸展運動為範本，試著做出相同的姿勢來吧！ 基本的下犬式伸展，請以這樣的狀態維持1分鐘。 肩膀 請想像要將頸部拉長的感覺。 呼吸 不能屏住呼吸，要提醒自己深呼吸。 腳跟 要碰到地面（如果覺得很吃力，不碰到也沒關係）。 視線 將視線放在雙腳之間。 請想像在大腿根部夾著一根棍子手腳向下垂掛著，如同空中盪鞦韆的感覺。腳跟不用刻意碰到地面也OK。將注意力集中在一邊深呼吸一邊延展腰部和上半身的肌肉。 下犬式伸展運動完整步驟，請看下一頁的圖片解說喔 完成姿勢覺得很困難的人，改做簡易版姿勢 對於完成姿勢感到很困難的人，建議可以利用椅子來輔助。這個姿勢即便是在辦公室也能輕鬆實踐，而且和正規的下犬式伸展運動幾乎具有同樣的效果。 基本 下犬式伸展運動 1手腳著地呈跪姿 雙手平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿。 Point 兩手張開與肩同寬，手指盡量張開，像是要用指尖來抓住地面。 Point 腳尖先踮起來做準備動作。 2彎曲膝蓋、伸直背部 將膝蓋彎曲，背部放鬆地伸展開來。 3臀部高高提起 踮起腳尖，伸展從腋下到臀部、腹部和大腿內側的肌肉，以腰部為頂點向上提起。腹部要盡量貼近大腿。 Point 腹部和大腿要盡量靠近一點。 4慢慢地讓腳跟碰觸到地面 一邊吐氣然後慢慢將腳跟放在地面上。此時請想像將體重放在後腳跟，伸展腳底的肌肉。 本文摘自《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）／采實文化 原文引自：腸道蠕動變差？來做下犬式伸展，按摩內臟消除便祕！ 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

30歲吳姓單親媽媽疑不堪生活壓力，16日清晨於新北市五股區某汽車旅館餵藥並勒斃2名年幼子女後輕生，39歲陳姓前夫衝到旅館找人時，發現2名子女已死亡，吳女仍有意識，送醫搶救，全案將朝殺人罪偵辦。據了解，吳女離婚後獨自撫養8歲女兒及6歲兒子，但工作不穩定，近期又失業，經濟拮据，只好寄宿在哥哥家，但日前因故爭吵，13日負氣帶孩子投宿汽車旅館，預定18日退房。昨日清晨4時許，吳女突傳簡訊給陳姓前夫，除抱怨生活困難，更開口借錢，陳男查覺有異，趕緊打電話給吳女，吳在電話中語氣絕望，直說快撐不下去，並留下一句「孩子的身體已經冰冷了」嚇得陳男立刻衝到旅館找人。陳男與櫃台人員敲打房門皆無回應，進房查看後，驚見2名小孩已無生命跡象，吳女則倒臥在一旁，仍有意識，趕緊撥打119求救。警消到場時，發現2名幼童已死亡，一旁還遺留吳女的抗憂鬱症藥物，由於吳女意識不清，無法詢問案情，吳女哥哥接獲通知趕到後泣不成聲，透露吳女沒有相關病史及輕生念頭，不知道為何會發生憾事。檢警相驗2名幼童遺體後，發現2童脖子上疑有勒痕，吳涉嫌殺死2名子女，警方已派員至醫院戒護，待吳女清醒後，釐清她殺人動機及手法，檢警將於18日解剖遺體確認死因。新北市社會局家暴防治中心主任許芝綺表示，吳女和2名孩子為列冊的低收入戶，每月領取5604元補助，近期學校又提供5000元的急難救助金，13日時曾接獲通報前往訪視，吳女當時表明自己情緒不穩、經濟壓力大，有固定就醫且服藥，目前社工已聯繫家屬，協助處理2名孩子的後事。全國各縣市自殺防治專線1925

娛樂中心／綜合報導日本一線AV女優擁有超高人氣，時常在社群送福利，讓粉絲口水直流，其中由少女偶像轉戰暗黑界的三上悠亞，便是暗黑領域的女神代表。今（19）日她就曬出一張「運動風」照片，當中三上悠亞裸身入鏡，上半身僅穿著一件運動外套，雪乳狂炸出，短短幾小時就破萬人點讚。26歲的三上悠亞以清新童顏、33F豐胸成暗黑界女神，時常造福粉絲的她，今日也在推特上發文宣傳最新影像作品，害羞說道「這次我是足球俱樂部的經理，做了很多事情～哈哈」，而從同時釋的扮相照片中，可見三上悠亞用白色絲帶綁著馬尾，搭配空氣瀏海，模樣相當清秀，不過再往下一看，紅色運動外套內竟是全裸，東西半渾圓的雪球被雙手夾出「人」字深溝，加上極短紅色褲與套著白長襪的美腿，實在讓人血脈噴張。照片曝光後，短短幾小時就破了1.2萬讚，粉絲紛紛暴動留言「好性感阿！」、「期待」、「這太誘人了」、「還白，你好美阿」、「快露點了」、「破壞力十足啊」、「好想運動啊」；有粉絲則展現貼心，提醒女神別感冒了。更多三立新聞網報導再爆社區感染？北部婦「無旅遊史」確診 指揮中心這樣說台灣出現第24例！婦女28天才確診 爆曾接觸360人路邊見詭異香爐「放人照倒插3支香」…網抖曝真相：快閃25歲就買汽車！他月入60K親揭「致命缺點」嘆：很後悔